임신하기 전, 임신 초기, 임신 중기 임산부 비타민/영양제 추천

 

 

 

 

임신 준비를 한다면

임신하기전부터 엽산을 꾸준히 먹어줘야한다.

 

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엽산의 중요성

 

엽산 결핍은 빈혈을 초래하고 혈구에 거대적아구성 이상이 생기며, 태아의 조산, 사산, 저체중아 출산, 신경관결함 기형아 출산 등 임신 결과에 나쁜 영향을 미친다. 이에 산부인과 의사들은 임신부 여성에게 조산, 유산, 기형아 출산 예방 차원에서 엽산 보충제를 처방하고 있다.

 

엽산 결핍은 임신부 외에 수유부, 조산아, 사춘기 아동 청소년, 노인 등에서도 발생한다. 특히 엽산은 임신 한 달 이내에 태아의 뇌신경과 척추신경 형성에 중요한 역할을 한다. 그러나 식품 속 엽산은 조리 중 대부분 파괴되므로 엽산이 결핍된 상태에서 임신할 가능성이 높다. 즉 많은 임신이 무계획 상태에서 이루어지고, 거의 모든 여성이 임신을 확인하기 위해서 병원을 처음 방문하는 임신 6∼7주에는 이미 태아의 뇌와 척추에 결손이 발생할 수 있기 때문이다. 따라서 임신 가능성이 있거나 임신한 여성은 엽산을 충분히 섭취하여야 한다. 또한 항생제, 피임약, 호르몬제 복용은 체내의 엽산 저장을 고갈시킨다.

[네이버 지식백과] 엽산 [folate, 葉酸] (파워푸드 슈퍼푸드, 2010. 12. 11., 박명윤, 이건순, 박선주)

 

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위와 같은 부작용이 생길 수 있기 때문에 임신을 생각하거나 혹시 모를 무계획 임신을 대비하기 위해서는

엽산을 복용하는 것이 좋다.

 

임산부만 먹는 것이 아니라 남편이랑 같이 먹는 것이 좋다.

 

처음엔 용량을 잘 몰라서 솔가 엽산 400을 먹었다.

임신을 준비한다면 엽산 800 이상으로 섭취하는 것이 좋다.

 

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솔가 엽산 800, 100정, 1개

 

 

임신을 준비하는 사람들을 보니 활성엽산을 먹는 것이 좋다고해서 중간에 약을 바꿨다.

 

일반 엽산과 활성엽산의 차이점은 흡수율이다.

 

활성엽산이 흡수율이 더 좋다.

 

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뉴트리모어 액티브엽산 400 1통(2개월) 활성엽산 임산부엽산, 60정, 1개

 

뉴트리모어 액티브엽산을 한 두달 정도 먹다가 다시 또 바꿨다.

 

남편이랑 같이 먹을 수 있는 마미앤대디 활성엽산으로 바꿈.

요거는 계속 꾸준히 복용했다.

 

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지엠팜 더폴릭포 마미 + 대디 엽산 영양제 세트, 1세트

 

 

엽산은 임신하고도 16주까지 복용해야한다. 넉넉하게 구매해놓는 것이 좋음.

 

엽산이랑 같이 먹어야하는 필수 비타민 중 하나는 비타민D.

 

비타민D 2000을 꾸준히 복용했다.

 

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비타민 D는 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛을 통해 얻는데 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D 합성이 일어난다. 그러나 햇빛의 자외선을 오래 쪼이면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 생길 수 있다는 이유로 햇빛을 쪼이지 않으면서 비타민 D 부족 현상이 나타나고 있다. 또한 겨울철에는 야외 활동이 적어 일조량 부족으로 인한 비타민 D 결핍이 오기 쉽다. 비타민 D가 결핍한 사람은 비타민 D와 칼슘 보충제를 복용하는 것이 바람직하다.

[네이버 지식백과] 비타민 D (파워푸드 슈퍼푸드, 2010. 12. 11., 박명윤, 이건순, 박선주)

 

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비타민D는 햇빛을 자주 보지 않는 이상 충분한 비타민D를 영양제를 통해 섭취해줘야한다.

사무직으로 일하는 분들이라면 비타민D는 무조건 필수!!

 

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종근당건강 비타민D 2000IU, 90정, 1개

 

엽산, 비타민D는 임신하기 전부터 꾸준히 복용해주는 것이 좋다.

 

임신을 확인하고서는 장의 원활한 활동을 위해서 +유산균도 복용해줘야한다.

 

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유산균은 발효에 의해 생장하는 세균 중 발효 결과 유산을 주된 산물로 생산하는 세균들을 의미한다.

 

[출처-네이버 지식백과]

 

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유산균은 한 종류만 꾸준히 계속 먹었다.

 

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종근당건강 락토핏 골드, 160g, 1개

 

국민 유산균인 종근당 락토핏 골드ㅎㅎ

임신 전까진 골드로 계속 먹었고, 임신을 확인한 이후로는 락토핏 맘스로 바꿨다.

 

 

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락토핏 맘스 유산균, 120g, 1개

 

 

유산균은 락토핏이 잘 맞았어서 추천!!

지금도 계속 먹고있다.

 

임신 16주까지는 엽산, 비타민D, 유산균을 먹었고,

16주 이후부터는 +철분까지 먹었다. 추가로 오메가3도 복용해주는 것도 좋음.

 

 

알약을 여러개 먹기 힘들거나 일일이 하나씩 챙기는게 귀찮은 분들은

임산부 종합영양제 추천드린다.

 

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바이엘 엘레뉴 2단계 120정 96g 블리스터 개별포장, 120정, 1개

 

담당의가 철분은 60mg 이상 먹으라고 권장해서

엘레뉴2로 정했다.

다른 종합 영양제는 철분이 60mg 이하로 들어가있다.

 

임신 초기까지 종합영양제 찾으신다면 엘레뉴1 드셔도 좋을 것 같다.

 

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바이엘 엘레뉴 1단계 120정 96g 블리스터 개별포장, 120정, 1개

 

오메가3도 추가로 먹었다.

 

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종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성, 60정, 1개

 

 

개인적으로 오메가3는 알약이 너무 커서 1알씩만 먹는다.

일일 권장량은 1일 2캡슐..

 

 

안먹는 것보다는 좋을테니!

 

 

정리해보자면..

 

임신 전~16주까지

엽산, 비타민D, 유산균

 

임신 16주부터~

비타민D, 철분, 유산균, 오메가3

 

 

 

임신을 준비하시거나 확인하신다면 필수 영양제 꼭 챙겨서 드시길 추천드립니다.

 

 

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